தை.ராய்ட் பிரச்.சினை வராமல் இருக்க மறக்காமல் இந்த உணவு.களை எடுத்துக் கொ.ள்ளுங்கள்

எமது உடலில் இருக்கும் பலவகையான சுரப்பிகளில் உள்ளன. அதில் தொண்டைப் பகுதியில் குழாய்க்கு முன்பாக, குரல்வளையைச் சுற்றி, இரு பக்கமும் படர்ந்து இரண்டு சிறகுகள் போல அமைந்திருப்பது தான் தைராய்டு சுரப்பி.

இந்த தைராய்டு சுரப்பி குழந்தையின் கரு வளர்வதில் தொடங்கி, உடல் வளர்ச்சி, மூளை வளர்ச்சி, எலும்பின் உறுதி, தசையின் உறுதி, புத்திக்கூர்மை என்பவற்றுக்கு காரணமாக இருக்கின்றது.

தைரோய்டு பிரச்சினை அயோடின் சத்துக் குறைப்பாடு காரணமானமாகவும், பரம்பரை பரம்பரையாக வருவது, போதிய ஊட்டச்சத்து இல்லாத உணவுகளை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டிருப்பது, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், கர்ப்பக்காலத்தில் தாய் சந்திக்கும் மன ரீதியிலான பிரச்சனைகள், தொடர்ந்து மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது, அடிக்கடி எமோஷனல் ஆகி ஸ்ட்ரஸ்க்கு உள்ளாவது, உடலுழைப்பு இல்லாமல் இருப்பது போன்றவை தான் இந்தப் பிரச்சினை ஏற்படக் காரணம்.

இதனை சரிசெய்துக் கொள்ள இவ்வாறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை எடுத்துக் கொண்டால் தைராய்டு பிரச்சினை உங்கள் பக்கமே வராது.

தயிர்
தைராய்டு சுரப்பிக்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று என்பதால் எளிமையான தயிர் சூரியனில் அதன் இடத்தைக் காண்கிறது. பால் பொருட்கள், முக்கியமாக தயிர், மிகவும் சத்தானது மற்றும் உடலின் அயோடின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. தைராய்டு சுரப்பியின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு அயோடின் தேவைப்படுகிறது.

பழங்கள்
ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் மற்றும் சிட்ரஸ் ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், பிளம்ஸ் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் பெக்டின்கள் ஏராளமாக உள்ளன, அவை பாதரசத்தின் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகின்றன – இது தைராய்டு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய மிக முக்கியமான உலோகங்களில் ஒன்றாகும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் துத்தநாகத்தின் வளமான ஆதாரங்கள். குறைந்த அளவு ஜிங்க் தைராய்டு பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் உடலில் துத்தநாகத்தை நிரப்ப சாலட்களில் சேர்க்கவும் அல்லது தின்பண்டங்களாக சாப்பிடவும்.

பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ்
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் ஜிங்க் மட்டுமின்றி நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. இவை செரிமான அமைப்பை, குறிப்பாக குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவுகின்றன. கொண்டைக்கடலை தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.